Meditácie – Riadené meditácie
Meditácia je ponorenie sa do nášho vnútra, nájsť v sebe pokoj, snažiť sa spojiť a načúvať svojmu Vyššiemu Ja. Je to relax pre dušu a telo. Telo je vtedy uvoľnené a môže sa regenerovať, duša sa dostáva na miesta odkiaľ pochádza.
Vedieť meditovať a byť v tom úspešný je ťažké. Meditovať sa treba naučiť a hlavne, aby naše ego – myseľ nezasahovali!!! Myseľ/rozum stále túžia po pozornosti a stále chcú všetko analyzovať. Ak to všetko zvládneme :) , odmenou nám bude úžasná schopnosť koncentrácie, vnútorný pokoj a hlbšie poznanie „pravdy“ :) ...
Pri meditácii môžete buď sedieť, alebo ležať. Komu čo lepšie vyhovuje, v akej polohe sa vie lepšie uvoľniť. Dôležité je mať chrbticu rovnú. Zo začiatku treba meditovať 5min. a postupne pridávať.
Treba si nájsť aj vhodné miesto, aby sme neboli nikým a ničím rušení, vhodný čas, či už ráno, alebo večer ( vy poznáte svoj biorytmus ), a ak sa dá, tak potom robiť v ostatné dni, v rovnaký čas meditáciu.
Tiež sú dobré pre začiatok ( ako aj pre pokročilých :) ) Riadené meditácie, kde počúvate buď hlas, ktorý meditáciu vedie, alebo nahrávku. Vtedy sa viete viac „vložiť“ do meditácie, lepšie Vás prevedie vizualizačným procesom liečenia. Po nej sa budete cítiť pokojne a vyrovnane.
V čom pomáha meditácia:
- upokojuje myseľ, dáva radosť v srdci
- naučíte sa byť slobodný od myšlienok
- naučí vás správne dýchať, tzn. v ťažkých chvíľach, skúškach sa budete vedieť ovládať, ... zlepší sa vám koncentrácia
- je to relax aj pre dušu, nielen pre telo
- zníženie stresu a napätia
- posilnenie motivácie v práci či v živote
Viac o priebehu riadených meditácii, pozri Posedenie pri sviečke!